Pengaruh Latihan Interval Intensitas Tinggi terhadap VO? Max Atlet Sepak Bola

Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh latihan interval intensitas tinggi (High-Intensity Interval Training/HIIT) terhadap peningkatan VO? max atlet sepak bola di Jurusan Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan Universitas Negeri Makassar. Kapasitas aerobik yang tercermin melalui VO? max merupakan komponen vital dalam performa atlet sepak bola yang membutuhkan daya tahan kardiorespirasi optimal selama pertandingan. Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen dengan desain pre-test dan post-test control group design yang melibatkan 30 atlet sepak bola laki-laki berusia 19-22 tahun. Subjek dibagi menjadi dua kelompok yaitu kelompok eksperimen yang mendapat perlakuan HIIT dan kelompok kontrol yang menjalani latihan konvensional selama 8 minggu dengan frekuensi 3 kali per minggu. Pengukuran VO? max dilakukan menggunakan Multistage Fitness Test (Bleep Test). Data dianalisis menggunakan paired sample t-test dan independent sample t-test dengan tingkat signifikansi ? = 0,05. Hasil penelitian menunjukkan terdapat peningkatan signifikan VO? max pada kelompok eksperimen dengan rerata peningkatan 6,8 ml/kg/menit (p < 0,05), sedangkan kelompok kontrol hanya mengalami peningkatan 2,3 ml/kg/menit. Uji beda menunjukkan perbedaan yang signifikan antara kedua kelompok (p < 0,05). Penelitian ini menyimpulkan bahwa latihan interval intensitas tinggi efektif meningkatkan VO? max atlet sepak bola dan dapat direkomendasikan sebagai metode latihan untuk meningkatkan kapasitas aerobik dalam program pelatihan sepak bola.